「一流の頭脳」を読んで

なおゴン

難しそうなタイトルだね。

ひろぺん

タイトルは難しいけどストレスを減らし老化を防ぐ方法について有益なアドバイスが載っているのよ。

なおゴン

それはいいね！

筋トレとウォーキングを毎日の生活に！

前回筋トレを趣味にすることについて書きましたが、今回はさらにこの話題を深めていきたいと思っています。

筋トレ以外の運動というと、ウォーキングをしています。

ウォーキングといっても週に3～4回自宅から近くのスーパーまで歩いて買い物に行く程度ですが。スーパーの手前にお気に入りの書店があり、買い物の前に書店をウロウロして新刊をチェックしたり、面白そうな本がないかキョロキョロするのが楽しみです。

だいたい歩く時間は40分位です。私の場合、少し日数が足りませんが、週に5日歩くと認知の発症率が40％減らせるそうです。

運動は脳の老化に歯止めをかける

今回話題にしようと思っている「一流の頭脳」は娘の夫から色々な事が書かれているので是非読んでと言って渡された本です。タイトルが難しいのでずっとそのままにしていたのですが今回思い立って読んでみることにしました。

かずっち

僕はこの本を読んでランニングを始めました。

ひろぺん

ランニング？キツイナー！

かずっち

ランニングでなくてもウォーキングでも大丈夫！

この本を読んで凄く参考になると思ったことを箇条書きであげてみます。

1. 運動は脳の老化を食い止めてくれる
2. 座ってばかりいると脳の萎縮の進行が早くなる
3. 加齢による前頭葉の萎縮の進み方はカロリーの消費量と関係がある
4. 心配をするたびに脳は小さくなる
5. 運動がストレスのおおもとを直撃する
6. 筋肉がストレス物質を取り除き脳を守ってくれる
7. 週２回以上運動をしている人はストレスや不安から解放される
8. 過酷な運動をしなくても毎日20分ほど歩くだけで脳が3歳若返る

ひろぺん

運動をすると気持ちが穏やかに！